Puasa Bukan Halangan Untuk Berolahraga

Bagi Anda Yang melakukan ibadah berpuasa Saat Bulan Ramadhan, Puasa Bukan Halangan Untuk Berolahraga. Orang yang berpuasa juga harus menjalani olahraga demi menjaga kesehatannya. Terlebih bagi mereka yang memiliki bobot tubuh di atas normal, menjalani olahraga harus dilakukan untuk menjaga berat badannya agar tidak mudah naik lagi. Meskipun berpuasa, tubuh juga mengalami kenaikan berat badan jika tidak menjalani pola hidup sehat.

Olahraga yang boleh dilakukan saat puasa adalah olahraga ringan yang tak terlalu menguras energi. Contoh olahraga yang bisa dilakukan saat puasa yaitu jalan-jalan pada pagi hari selama tiga puluh menit, bersepeda keliling komplek selama tiga puluh menit atau senam kecil yang bisa dilakukan lima belas menit. Hindari olahraga berat seperti lari atau olahraga permainan seperti bola saat puasa. Olahraga berat bisa menguras energi dan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat sehingga kekurangan cairan.

Olahraga di bulan ramadhan

Meskipun tubuh sedang berpuasa, Bukan Berarti Puasa Bukan Halangan Untuk Berolahraga namun kita tetap bisa menjalani olahraga. Ketika berpuasa tubuh menggunakan cadangan lemak yang ada di dalam tubuh untuk membentuk energi. Lemak inilah yang dibakar ketika olahraga, dan tentu olahraga akan sangat baik untuk kesehatan, kebugaran tubuh dan membantu menurunkan berat badan bagi yang bertubuh gemuk.

Cara berolahraga saat puasa yang bisa menyegarkan badan juga bisa dijalankan pada sore hari ketika menunggu berbuka. Bisa jalan-jalan kecil atau bersepeda santai sambil menunggu datang adzan Maghrib. Begitu pentingnya menjalani olahraga saat puasa, namun yang perlu diperhatikan yaitu harus disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh. Jadi perhatikan jenis olahraga yang dijalani, waktu dan durasinya.

Olahraga Sehat Saat Bulan Ramadhan Bisa Dilakukan Dengan Gerakan-Gerakan Simple dan Mudah Untuk Meregangkan Otot-Otot agar anda terlihat lebih segar.
Sebaiknya, perhatikan beberapa tips berikut  ketika akan berolahraga saat menjalani puasa.


- Lakukan olahraga setidaknya 30 menit menjelang waktu berbuka.
Jika ingin melakukan olahraga pada malam hari, lebih baik menunggu 2 jam setelah berbuka. Namun olahraga yang terbaik adalah olahraga yang dilakukan pada pagi atau sore hari.

- Cukup lakukan olahraga ringan seperti bersepeda, jogging atau threadmil.
Latihan beban yang dilakukan saat puasa akan menguras energi sehingga kurang tepat.
Olahraga yang dilakukan mendekati waktu tidur sebaiknya dihindari. Hal ini bertujuan untuk memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat.

- Olahraga yang baik dilakukan saat puasa yaitu olahraga di tempat yang sejuk.
Jika olahraga dilakukan di area terbuka, lakukan di bawah pepohonan dan kawasan yang sejuk. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari kelelahan dan muncul rasa haus yang berlebih.

Cara olahraga saat puasa ini bisa menjadi masukkan bagi Anda. Dengan berolahraga, puasa yang dijalani juga akan terasa menyenangkan. Tubuh akan tetap bugar meskipun Anda sedang berpuasa.
Ingat, Puasa Bukan Membuat Anda Menjadi Lemah, Puasa Bukan Halangan Untuk Berolahraga Justru Bulan Ramadhan dapat Melatih Kesabaran dan Kekuatan Anda Dalam Menghadapi Berbagai Cobaan Hidup.

Penulis: T. Anwar Husaini (anwar@dibagi.net)


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Misteri Aokigahara Tempat Favorit untuk Bunuh Diri di Jepang

Gambar
Kita tahu bahwa Bunuh diri ialah perbuatan yg dibenci sang yang kuasa dan perbuatan paling terbodoh manusia. Namun tidak sedikit orang yang menentukan buat mengakhiri nyawa-nya dengan bunuh diri. Banyak cara dilakukan buat bunuh diri, bahkan pada Jepang ada sebuah hutan yang menjadi lokasi favorit buat melakukan bunuh diri. Misteri Aokigahara Tempat Favorit untuk Bunuh Diri di Jepang Mirip yg dilansir dari Odditycentral, Sabtu (23/lima/2015), pada dasar Gunung Fuji, hutan Aokigahara menjadi hutan yg paling populer di Jepang. Bahkan sebagian wisatawan yang pernah mengunjungi hutan ini menyebutnya dengan Hutan Iblis di Jepang. Pada hutan ini Anda dapat melihat kentara tulang belulang insan yang masih lengkap memakai sandang. Sekali waktu juga Anda dapat memukan tubuh manusia yg bergantung pada atas pohon. Seiring menggunakan tubuh atau tulang belulang dimana-mana, adapula mal seperti dompet yang bertebaran dimana-mana. Sehingga semakin membentuk suasana pada hutan ini mencekam. Aokigaha
Baca selengkapnya

7 Permainan Masa Kecil Ini Ternyata Punya Dampak Negatif Setelah Kamu Gede

Gambar
Namanya juga anak kecil, pasti suka banget yang namanya main. Tapi sebenernya ada nilai-nilai dari permainan waktu kamu kecil yang jadinya negatif pas kamu udah gede. Kayak gini nih. Ya tapi tergantung kamunya juga. Kalo bisa pake nilai itu buat hal positif jadinya malah bermanfaat. Yang jadi pertanyaan, kalo kamu gedenya suka selingkuh, dulunya keseringan main apa ya? Ada yang tau? Sumber : malesbanget.com
Baca selengkapnya

Wadaw, Foto-Gila !! Foto Anak SD Rayakan Kelulusan, Pasti Membuatmu Tepuk Jidat. Apalagi No.3 Parah Asli!

Gambar
Saat ini merayakan kelulusan saat akhir sekolah bukanlah hal yang buruk. Karena selama ujian adalah momen untuk mengukur kemampuan siswa dalam memahami pelajaran adalah sesuatu momen yang cukup berat dan susah. Oleh karena itu kelulusan ujian dirayakan dengan berbagai macam cara. Banyak anak SMA jaman sekarang merayakannya dengan corat-coret baju dengan spidol dan pilok. Namun siapa duga, saat ini anak SD pun ikutan melakukan hal tersebut. Gaya kelulusan seperti ini sudah terlalu berlebihan, terutama buat anak SD. Kreatifitasnya mungkin sudah di luar batas, harusnya jangan seperti itu. Mungkin juga hanya tiru-tiru kelulusan anak SMA, jadi mereka seperti itu. Kita harusnya menjaga mereka dari hal tersebut karena mereka adalah aset bangsa. Mereka harus diarahkan ke hal yang lebih positif dan bermanfaat kemudian diberi arahan yang benar. 1. Habis kelulusan, Pamer Dulu Ini kelihatan sekali, banyak anak-anak SD sedang makan tapi pakaiannya sudah berbau pilok. Keren atau kelewat batas ?  2.
Baca selengkapnya